কিভাবে লম্বা হওয়া যায়। ১ সপ্তাহে লম্বা হওয়ার উপায়
লম্বা হওয়ার প্রাকৃতিক উপায়
লম্বা ও চর্বিহীন শরীর কার না ভালো লাগে। একটি লম্বা শরীর আজকাল অত্যন্ত মূল্যবান। বিয়ের বিজ্ঞাপন থেকে শুরু করে এয়ারলাইন্সের চাকরি, লম্বা মানুষের চাহিদা বেশি!
তবে সবাই লম্বা এবং সুগঠিত শরীর নিয়ে জন্মায় না। প্রাকৃতিক উপায় অনুসরণ করে যে কেউ কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে লম্বা হতে পারে তার টিপস নিচে দেওয়া হল। কিন্তু এগুলো রাতারাতি কাজ করবে না। আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে ধৈর্য ধরে অনুসরণ করতে হবে। তবেই আপনি সন্তোষজনক ফলাফল পাবেন-
৭টি সহজ স্বাভাবিক উপায়ে উচ্চতা বৃদ্ধি:
১. দুধ পান করা আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে কারণ ক্যালসিয়াম আপনার শরীরের হাড় বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।
২. লম্বা হওয়ার সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হলো বৃদ্ধির পদ্ধতি। এই পদ্ধতিটি ইনজেকশনের মাধ্যমে মানবদেহে হরমোন বৃদ্ধি করে, তবে এটি সম্পূর্ণ অবৈধ এবং অত্যন্ত ব্যয়বহুল।
৩. নিয়মিত কিছু ব্যায়াম হরমোন বাড়ায়। এটি ব্যাপকভাবে বৃদ্ধির হরমোনের মাত্রা উন্নত করার জন্য পরিচিত এবং পদ্ধতিটি খুবই কার্যকর। অতিরিক্ত পেশী আপনাকে একটি আকর্ষণীয় চেহারা পেতে সাহায্য করবে।
৪. নিয়াসিন পরিপূরক: নিয়াসিন একটি প্রাকৃতিক ভিটামিন যা ভিটামিন বি৩ নামে পরিচিত। গবেষণা দেখা গেছে যে স্বাভাবিক মানুষ 500 গ্রাম নিয়াসিন গ্রহণকারী লোকদের তুলনায় কম বৃদ্ধি পায়।
৫. তীব্র স্প্রিন্টিং ব্যায়াম মানুষের বৃদ্ধির হরমোনের বিস্ফোরণ ঘটায়। এটি মানুষের হরমোনও উন্নত করে। যেকোনো কঠিন শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে। তবে অবশ্যই তা 21 বছর বয়সের পরে।
৬. ঘুম: কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমান। এটি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়। সঠিকভাবে এবং ভাল ঘুম আপনার শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধির হার বৃদ্ধি করে।
৭. স্ট্রেস কমান: স্ট্রেস আপনার লম্বা বৃদ্ধির অন্তরায় একটি বাঁধা। যার ফলে আপনার হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং কর্টিসল তৈরি হয়। ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট যা কর্টিসল কমাতে সাহায্য করে।
কিভাবে লম্বা হওয়া যায়
১ সপ্তাহে লম্বা হওয়ার উপায়
কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায়
কিভাবে ঘুমালে লম্বা হওয়া যায়
কি খেলে লম্বা হওয়া যায়
৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়
১৭ বছর বয়সে লম্বা হওয়ার উপায়
কিভাবে ব্যায়াম করলে লম্বা হওয়া যায়
১ মাসে লম্বা হওয়ার উপায়
২০ বছরের পর লম্বা হওয়ার উপায়
১৫ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়
২৬ বছর বয়সে লম্বা হওয়ার উপায়